- Los padres son los modelos de sus hijos, y eso incluye sus hábitos dietéticos. Si los padres consumen bebidas gaseosas regularmente, esto podría influenciar a sus hijos.
- Los padres deberían vigilar la dieta de sus hijos e impulsarlos a consumir productos saludables.
- Al realizar las compras para el consumo diario, evitar comprar todo tipo de bebidas azucaradas o carbonatadas
- Siempre debemos leer las etiquetas de los productos que compramos y ver sus valores nutricionales
- Es muy importante cepillarse los dientes después de cualquier bebida, especialmente las bebidas gaseosas, ya que estas contienen ácidos que facilitan la multiplicación de bacterias.
- Si desea consumir bebidas gaseosas, hagalo pero no muy frecuente y teniendo en cuenta como puede afectar su salud en un futuro.
- Si no puede dejar de tomar bebidas gaseosas, por lo menos equilibre su dieta comiendo vegetales y bebidas saludables y realizando ejercicio. También revisando si el organismo esta funcionando correctamente.
- Para disminuir el uso de tantas botellas plásticas que son muy malas para el medio ambiente, lo ideal sería dejar de comprar bebidas embotelladas y tener un termo, que se puede rellenar.
- Si es muy necesario comprar botellas plásticas, al final de consumirlas, deberían ser desechadas en el lugar correcto o reutilizarlas como materas, regaderas o recipientes de cualquier utilidad.
¿Qué beber en lugar de bebidas gaseosas?
- Agua
- Soda o agua gasificada,
- Jugos de frutas naturales,
- jugos de frutas sin azúcar agregado,
Los jugos naturalmente contienen ya una alta proporción de azúcar. Por ejemplo, aproximadamente el 10% del volumen del jugo de las manzanas es azúcar. - Leche semidescremada o descremada